Помогите, пожалуйста, советами по здоровому питанию.

Мужу нужно прийти в форму (скинуть 6 кг и далее поддерживать вес).

Собираемся идти в бассейн, но помимо этого хочется оздоровить пищу.

Оба работаем, готовлю вечером, сил на изыски в будни не хватает, а вот в выходные пожалуйста.

Есть пароварка Vitesse.

Очень любим мясо.

Пожалуйста! Подкиньте рецептов, ссылок или советов по безболезненному изменению рациона.

Спасибо! :)